ダイエット/膝・腰の痛み改善 Liberate【リバレイト】
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リバレイト(Liberate)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-04 05:48:38.0
- 【めかぶ納豆がダイエットに良い理由】
- おはようございます！
湘南の「食べる」ダイエット/ひざ・腰専門家の井上です(^▽^)/。
暑い夏は食欲が落ちやすく、つるんと食べやすい冷たい麺類ばかりに偏りがち。
でも、糖質ばかりではダイエットには逆効果です。
そんな時こそおすすめしたいのが「めかぶ納豆」。低カロリーで栄養価が高く、腸を整えて痩せ体質をサポートしてくれる最強コンビです(^o^)。
めかぶはわかめの根元部分で、水溶性食物繊維のフコイダンが豊富。
フコイダンには腸内の善玉菌を増やすはたらきや、脂肪の吸収を抑える作用が期待できます。
一方で納豆は良質なたんぱく質に加え、大豆イソフラボンやビタミンK、さらに腸活に欠かせない納豆菌を含んでいます。
この納豆菌が、めかぶのフコイダンと相乗効果を発揮し、腸内環境をより良い状態に整えてくれるのです！。
腸内環境が整うと、便通が改善されて老廃物をため込まない身体に♪。
また、腸が元気になることで代謝もアップし、ダイエットの効率が高まります！
めかぶと納豆はどちらも低カロリー。
めかぶは1パック（30g）で約10kcal、納豆1パックは約150kcal程度なので、合わせても200kcal未満。お米を少なめにして、めかぶ納豆丼にすれば、腹持ちが良いのに総カロリーは控えめにできます！。
おすすめは朝ごはんに食べること。発酵食品である納豆は腸のゴールデンタイムといわれる朝に取り入れると、腸のぜん動運動を活発にして便通改善に役立ちます。
さらに血糖値の急上昇を抑えてくれるので、午前中の集中力キープにも◎。刻みオクラや山芋をプラスすれば、さらにネバネバパワーで食物繊維がアップ。手軽なのに栄養満点です。
どちらもスーパーで手軽に買えて、冷蔵庫にストックしやすいのも嬉しいポイント♪。
コスパも良く、毎日続けやすいのが魅力です。暑い夏のダイエット、めかぶ納豆で腸からすっきり！ぜひ明日の朝食に試してみてくださいね(^o^)！。
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#運動なし＃人生最後のダイエット
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