ストレッチ セイタイ アイノテ
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合の手のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-09 13:40:45.0
- 【桜山/名古屋】呼吸が浅いと首こりが悪化する？
- こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です。
頭を締めつけられるような痛みや、ズキズキ響く頭痛。
この不快感さえなければ、もっと仕事もプライベートも楽しめるのに…
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、首こりや頭痛の原因のひとつに「呼吸」が関係していることがあります。
呼吸のたびに使われる筋肉には、胸鎖乳突筋や斜角筋といった首まわりの筋肉があります。
これらは本来、呼吸をサポートする筋肉ですが、ストレスや疲れなどで呼吸が浅くなると、常に働き続けてしまい、首こりの原因になることがあります。
さらに浅い呼吸が続くと、体に十分な酸素が行き渡らず、筋肉が硬くなりやすくなります。
結果として、首こりや頭痛が慢性化してしまうことも少なくありません。
女性はホルモンバランスの影響で筋肉がこわばりやすいため、特に注意が必要です。
そんな時に取り入れてほしいのが、腹式呼吸。
お腹を膨らませるようにゆっくり吸って、ゆっくり吐く。
これを繰り返すことで、首まわりの筋肉がリラックスし、血流も促されます。
深い呼吸は、体だけでなく心も整えてくれます。
日々の生活の中で、ほんの数分でもいいので、呼吸に意識を向けてみてください。
驚くほど首や肩が軽く感じることがあります。
もし首の重だるさや頭痛が続く場合は、無理せず専門家に相談を。
合の手では、姿勢と呼吸の両面から体のバランスを整え、根本的な改善をサポートしています。
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整体師・ストレッチトレーナー
中井 雄一ナカイ ユウイチ
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