健康美と癒しのサロン ここセラ（旧：ダイエット・痩身・健康美サロン favori）
ケンコウビトイヤシノサロン ココセラ
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ここセラのブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-12 13:55:51.0
- 暑い日が続くと「中性脂肪」が増える！？
- こんにちは^ - ^
連日の暑さで、ついつい冷たい飲み物や
アイスを摂る機会が増えていませんか？
暑くて外に出るのも億劫ですよね、、
そんな生活が続くと、
・食欲が落ちる
・食事が偏る
・運動不足になりがちに
このような状態が続いてしまうと…
知らないうちに「中性脂肪」が増えてしまうことも！
血液中の中性脂肪の数値が高くなると、
・血液がドロドロに
・動脈硬化のリスクが上がる
・心筋梗塞や脳梗塞の原因になることも…
「健康診断で注意されたことがある」という方は、
日頃の生活を見直してみるタイミングかも、、
【中性脂肪を下げるための5つのポイント】
１、食事の見直し
・甘い飲み物、パン、麺類、お菓子など糖質の摂りすぎに注意
・揚げ物やバター、生クリームなどの脂質も控えめに
・青魚（DHA・EPA）、大豆製品、海藻、食物繊維を積極的に
・夜遅い食事、ドカ食いを避ける
2、運動習慣をつける
無理なく続けられる散歩やストレッチから♪
3、お酒は控えめに
できれば休肝日をつくるのもおすすめです
4、禁煙を意識する
中性脂肪の数値に影響があることも
5、ストレスをためこまない
リラックスできる時間、大切です♪
中性脂肪を減らすサポートをしてくれる栄養素として知られているDHAとEPA。
1日あたりの摂取目安は 合わせて1,000ｍｇ（1g）以上といわれています。
☆目安になる食材☆
30センチのアジ1匹
→ DHA：約570mg EPA：約300mg
合計：870mg
毎日お魚をしっかり食べるのは、
なかなか大変ですよね…
現代人は「お魚不足」といわれており、
不足しがちな方は質のよいサプリメントなどで補うのもひとつの方法です♪
健康は、日々のちょっとした心がけから☆
暑い夏でも、バランスの良い食事や
生活習慣を意識して、
脂肪をためこまない体づくりをしていきましょう^ - ^
サロンでは、
耳つぼ・栄養・生活習慣のアドバイスで「内側からの体質改善」をお手伝いしています♪
また、DHA・EPAがしっかり摂れるサプリメントの取り扱いもございます。
「お魚不足が気になる」「中性脂肪が気になる」という方は、お気軽にご相談くださいね^ - ^
#中性脂肪#DHA#EPA#夏太り#健康管理
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