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投稿日：2025-09-12 10:35:34.0
- 夕方になると足がパンパン？むくみの原因とケア方法！
- こんにちは！
好きな食べ物は白色の物が多いです！
スタッフの谷口です*
夕方になると足が重だるくなったり、靴下の跡がくっきり残ったり、、。
「むくみ」は誰にでも起こる症状ですが、放っておくと血流の悪化や冷え、疲労感の原因にもなります！
今日は、むくみの原因と、今日からできるセルフケアをお伝えします☆
≪むくみの主な原因≫
*長時間同じ姿勢（立ちっぱなし、座りっぱなし）
*血流、リンパの滞り
*冷えや運動不足
*塩分や水分の摂りすぎ
*ホルモンバランスの影響（特に女性）
≪今日からできるセルフケア≫
1 ふくらはぎの運動
かかとの上げ下げ運動で「第二の心臓」を動かしましょう。
2 足を少し高くして寝る
クッションやタオルで足を心臓より高く。むくみがスッと引きやすくなります。
3 お風呂や足湯で温める
冷えはむくみの大敵！じんわり温めて血流改善。
4. 水分をこまめに摂る
「控える」より「循環させる」ことが大切。常温水がおすすめです。
≪整体でのアプローチ≫
整体では、
* 骨盤や背骨の歪みを整えて代謝をサポート
* 筋肉の緊張をほぐし、血流、リンパの流れを改善
* 内臓の働きを助けて余分な水分を排出しやすい身体へ
一度で「足が軽い！」「スッキリして靴が楽に履ける」と実感される方も多いです♪
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むくみは「体質だから仕方ない」ものではなく、生活習慣やケアで改善できます。
「夕方になると足が重い」「顔がパンパンに見える」という方は、ぜひ一度整体のケアも体験してみてください！
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