肩こり ドライヘッドスパ 深層整体マッサージ salon de presso 十条 東十条 王子
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サロン ド プレッソ 十条 東十条 王子(salon de presso)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 21:19:49.0
- 睡眠の質を高める方法[十条/東十条/王子]
- 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」
そんな睡眠トラブルに悩んでいませんか？
実は、睡眠の長さよりも大切なのは質。
質の良い睡眠をとることで、心も身体もぐっすり休まり、翌朝の目覚めが変わります。
■ 睡眠トラブルの原因
睡眠の質を下げる原因はさまざまです。
代表的なのは、ストレス・生活リズムの乱れ・スマホの見すぎなど。
ストレスによって自律神経が乱れると、交感神経（活動モード）が優位のままになり、リラックスして眠ることができません。
また、寝る直前までスマホやパソコンを見ていると、ブルーライトの影響で脳が覚醒状態になり、入眠が遅れます。
さらに、冷えや肩こりなどの身体的な緊張も、快眠を妨げる原因に。
■ 質の良い睡眠の条件
質の良い睡眠とは、「寝つきが良く、ぐっすり眠れて、すっきり目覚められる」状態のこと。
そのためには、副交感神経を優位にすることが大切です。
・寝る1～2時間前にスマホやパソコンを控える
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・部屋の照明を落とし、落ち着いた環境を作る
・軽いストレッチや深呼吸で身体をゆるめる
これらの習慣を取り入れることで、自然と眠りに入りやすくなります。
■ 睡眠の質が高まると得られる恩恵
質の良い睡眠は、身体の疲労回復だけでなく、心の安定や美容にも深く関係しています。
自律神経のバランスが整う
肌のターンオーバーが促進され、美肌効果が高まる
集中力・記憶力が向上する
ストレス耐性がアップし、気持ちが前向きになる
つまり、よく眠ることは「最高のメンテナンス」。
マッサージやリラクゼーションを併用することで、筋肉の緊張をほぐし、より深い眠りをサポートできます。
■ まとめ
睡眠の質を高めるには、日中の過ごし方と寝る前の習慣が重要です。
スマホを控えてリラックスする時間を作り、身体を温めて副交感神経を整えましょう。
サロンドプレッソでは、首や肩のコリをほぐして血流を促進し、心身をリラックスへ導く施術を行っています。
「寝ても疲れが取れない」「ぐっすり眠りたい」という方は、ぜひ一度お試しください。
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