肩こり ドライヘッドスパ 深層整体マッサージ salon de presso 十条 東十条 王子
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サロン ド プレッソ 十条 東十条 王子(salon de presso)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 09:40:13.0
- 自律神経ってなに？整えるには[十条/東十条/王子]
- 「なんだか最近疲れが取れない」「眠りが浅い」「頭が重い」──
そんな不調を感じている方は、もしかすると自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
現代人に多い不調の根本には、この“自律神経”のバランスが深く関わっています。
■ 自律神経とは
自律神経とは、私たちの意思とは関係なく体の働きをコントロールしている神経のこと。
主に「交感神経」と「副交感神経」の2つがあり、体を活動モードと休息モードに切り替える役割を担っています。
・交感神経：日中や緊張時に働き、体をアクティブにする
・副交感神経：夜やリラックス時に働き、体を休める
この2つのバランスが取れていると、体も心も健康な状態を保てます。
しかし、ストレス・不規則な生活・睡眠不足などでバランスが崩れると、
肩こり・頭痛・不眠・胃腸の不調など、さまざまな症状が現れやすくなります。
■ 整えるには
自律神経を整えるには、生活リズムとリラックス時間の確保が大切です。
・朝は太陽の光を浴びる（体内時計をリセット）
・夜はスマホを見すぎず、照明を少し落とす
・深呼吸やストレッチでリラックスする
・38～40℃ほどの湯船にゆっくり浸かる
また、マッサージやドライヘッドスパなどのリラクゼーションも非常に効果的です。
筋肉の緊張をゆるめ、血流が改善されることで副交感神経が優位になり、
心身が自然と“休息モード”に切り替わります。
■ こんな方は注意
・朝起きてもスッキリしない
・肩こりや頭痛が慢性化している
・気分が沈みやすい、集中力が続かない
・手足が冷える、動悸や息苦しさがある
このような症状が続く場合は、自律神経の乱れが進んでいるサインかもしれません。
無理に頑張りすぎず、体と心を休める時間を意識して取りましょう。
■ まとめ
自律神経は、まさに“心と体のバランスを司るスイッチ”のような存在。
乱れたまま放っておくと、疲れや不調が慢性化してしまいます。
日々の生活の中に「リラックスする時間」を取り入れることが、何よりのケアです。
マッサージやアロマなどの癒しの時間で、自律神経をやさしく整えていきましょう。▼初めての方におすすめのクーポンはこちら▼![自律神経ってなに？整えるには[十条/東十条/王子]_20251125_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/12/70/I140781270/I140781270.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
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