1日の血流の変化を知ろう：2025年1月17日｜エヌシップ(N ship)のブログ

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投稿日：2025-01-17 18:34:02.0

1日の血流の変化を知ろう: 1日の中での血流の変化は、自律神経の働きや、活動量、体温の変化などに影響されます。

1. （6:00～9:00頃）
血流の特徴: 朝起きた直後は血流がゆっくりしており、徐々に活発になります。
影響要因
体温の上昇: 睡眠中は体温が低下しますが、起床に向けて体温が上がり始め、血液の循環が活性化します。
交感神経の優位化: 朝は交感神経（活動時に働く自律神経）が活発になり、血圧や心拍数が上昇します。
リスク注意: 血圧が上がりやすい時間帯のため、心臓や脳の負担が増加。心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まることがあります。

2. （9:00～12:00頃）
血流の特徴: 血流が活発になり、集中力や活動能力が高まる時間帯。
影響要因
日光を浴びることで体内時計が整い、血流が効率よく循環。
運動や仕事などの活動により、筋肉に酸素と栄養が供給されやすくなる。

3. （12:00～14:00頃）
血流の特徴: 食後、消化器官に血流が集中するため、全身の血流量が一時的に低下。
影響要因:
食事後、胃や腸に血液が集中し、脳や筋肉への血流が少なくなります。
血糖値の変化により眠気を感じることがあります（食後低血糖）。

4. （14:00～17:00頃）
血流の特徴: 午後になると血流が再び全身に広がり、活動量がピークに近づきます。
影響要因:
活動が増えるとともに、筋肉や脳の血流量が増加。
血流の安定により、集中力や生産性が向上。

注意点: 長時間のデスクワークや立ち仕事で血流が滞りやすいので、適度に姿勢を変えることが大切です。

5. 夕方（17:00～20:00頃）
血流の特徴: 日中の疲れが出始め、血流がやや滞りがちになる時間帯。
影響要因
体温が最も高くなる時間帯で、血管が拡張しやすくなります。
夕方以降の運動は、血流をさらに活性化させる効果があります。

6. 夜（21:00～24:00頃）
血流の特徴: 体が休息モードに入り、血流は穏やかになります。
影響要因
副交感神経（リラックス時に働く自律神経）が優位になり、血流が内臓や皮膚に集中。
血圧や心拍数が低下し、睡眠に適した状態が整います。

7. 深夜（24:00～6:00頃）
血流の特徴: 睡眠中は血流が最も穏やかになり、体の回復が進む時間帯。
影響要因
副交感神経が優位なため、血液は内臓や脳の回復に集中。
成長ホルモンの分泌が促され、血流が組織の修復や再生をサポート

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