ホワイトニングサロンニコニシカサイテン
- エステ
- 東京都江戸川区西葛西３丁目１５－８ レクス１２５ ４０２号室
- 東京メトロ東西線西葛西駅から徒歩3分
ニコ 西葛西店(nico)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-31 14:10:39.0
- 【食べてチャージ！】ビタミンDが豊富な食品をご紹介
ビタミンDは、一日あたり1日あたり8.5μgが推奨されています。
これは普段の食事からも摂取できます。
特に豊富に含まれているのは以下の食品です。
魚類: サケ（約32μg/100g）、サンマ（約18.6μg/100g）、マイワシ（約11.6μg/100g）
きのこ類: きくらげ（乾）（約128μg/100g）、しいたけ（乾）（約12.7μg/100g）
卵: 鶏卵（約1.1μg/100g）
これらの食材を食卓に取り入れ、丈夫な歯と白い輝きを保ちましょう！
メニューだと「鮭とキノコのホイル焼き」と「きのこと鶏肉のアヒージョ」などがおすすめです。
#きのこ #しいたけ #鮭 #サーモン #サンマ #マイワシ #魚 #ホワイトニングサロンnico西葛西店 #ホワイトニング
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セルフホワイトニングスタッフ
久保木 涼介クボキ リョウスケ
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