健康美・オールハンドトリートメント Affascinante【アッファシナンテ】
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アッファシナンテ(Affascinante)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-06 12:37:36.0
- インナーケアのすすめ －週末１日ファスティング１―
- インナーケアのすすめ －週末１日ファスティング１―
前回のブログで書かせて頂いた
私が行ったファスティングのやり方、効果について
書いていきます
私が行ったのは週末１日ファスティングです
こちらは初心者向けのプログラムで
前回、注意事項に
準備期・ファスティング期・復食期の３つを設けること
と書かせて頂いたのですが
こちらは準備期のない、週末に２日間かけて行うタイプになります
まずはファスティングが自分に合うのかどうか確認したり
長く続けられるか自信がないなどの方は
ファスティングの体験をしてみる！という意味で
導入にはぴったりのプログラムだと思います
まず週末１日をファスティング期として1日の３食を酵素ドリンクに置き換えて過ごし
翌日が終了日で復食期として、朝は酵素ドリンク、昼・夜は代替食だけで過ごします
その間は目安として１日２Lの水を飲むことが必要になります
栄養やカロリーは酵素ドリンクでしっかり摂れるので、酵素ドリンクの量も
減らさずにしっかり摂ることが必要です
週末１日ファスティングをするにあたり
私の主な目的は
睡眠の質向上と肌質の改善でした
アプリでデータを取ってみたので
次からのブログで載せていきます
(字数の関係で書ききれないので)
週末１日ファスティングをやってみての感想は
素直にやってみてよかったと思っています
アプリの数値ではわからない良さもありましたし
アプリの数値で逆に励まされる部分もありました
睡眠の質も肌質も２日だけでしたが良くなったと思いましたし
体組成計のデータもよくなっていました
ただ、私は水分を取るのが苦手で
水を１日２Lを飲みきれなかったのが反省点です
あとは終了日の夜に甘いものを食べたいのが限界に達し
翌朝から甘いものを食べてしまったのを少し後悔しています
以下は、ファスティング期・復食期・復食期翌朝の３日間の体組成計データです
参考にしていただければと思います
見にくい方はInstagramをチェックして頂けると嬉しいです
(https://www.instagram.com/affascinante_l.m.d.f/?hl=ja)
睡眠の質と肌質データは次のブログに載せます
お読み頂けますと嬉しいです
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