フォームローラーについて：2024年12月3日｜百錬のブログ

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投稿日：2024-12-03 16:09:42.0

フォームローラーについて: こんにちは！

とうとう12月にはいり
今年も終わりが近付いてきましたね( °_° )
一年ってほんとうにあっという間ですね。

本日は百錬においてある
フォームローラーについて書かせていただきます♪
こちがフォームローラーになります！

テレワークやスマホを長時間見ていると、
体が硬くなり不調を感じる人も多いのではないでしょうか？？
そこでおすすめなのが、筋肉をほぐし柔軟性を高めてくれるフォームローラー（＾＾)！

○○○ フォームローラーの基本的な使い方〇〇〇
(1) 凝りやハリが強い部分にあたるようフォームローラーをおき体をのせる

(2) ゆっくりペースで呼吸しながら前後・左右に体を揺らしリラックスする
(1ヶ所につき10～15秒が目安)

(3)最後にストレッチをする

自重をかけて行うため、
痛みなどを感じたら調整しながら無理のない程度に行いましょう(^^)♪

フォームローラーはたくさんの使い方ができるので、詳しくは動画などを見てみてください！

○○○ フォームローラーを使うことのメリット ○○○
・日常的な活動で動かす筋肉の量も増えることから、1日の代謝量がアップします！

・動きがよくなった筋肉が血流を改善させ、さらなる代謝量のアップが期待できます！

・筋膜をリリースすることで疲労回復やウォームアップ、クールダウンの効果があります！

・筋肉の柔軟性をアップさせる！

フォームローラーは、多くの方が使用して効果が実感できるアイテムです＼(^o^)／
スポーツ用品ではありますが、日常的に疲労を感じている方は
その日の疲労をその日に解消するために使用してみてはいかがでしょうか？？

ダイエットに励んでいる方や筋トレを頑張っている方は、
ウォームアップやクールダウンで効果的に使用して、
質の高いトレーニングや運動ができるように環境を整えてみましょう(^_－)！

日々の健康のため、美しいボディを目指す方など、百錬でトレーニングをしてみませんか？？
筋トレ初心者の方や、がっつりトレーニングしたい方など
どんな方でも大歓迎です(*^^*)♪
館内見学もやっておりますので、ご予約のお問い合わせお待ちしております！！

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