リラクゼーションサロン ルアン【ヘッドスパ・ボディケア・オイルリンパ】
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投稿日：2025-10-14 20:31:38.0
- 【立ちっぱなしのあなたへ】
- 【立ちっぱなしのあなたへ】今日一日の「お疲れ足」を癒やす３分リセット術
毎日、お仕事で頑張っているあなたへ。長時間立ち続けることは、足や腰に大きな負担をかけています。
特に夕方になると、足がパンパンにむくんだり、ダルさを感じたりしていませんか？
その疲れを、次の日に持ち越さないための、たった3分でできるリセット術をご紹介します。◆お疲れ足を癒やす３つの習慣
1. 寝る前の「足上げ」
仰向けになり、足を壁に沿わせて高く上げましょう。たった3分～5分で、重力によって足に溜まった老廃物や水分が流れやすくなり、むくみが驚くほどスッキリします。
2. 足首を回す
お風呂上がりなど、体が温まった状態で、足首を大きくグルグルと回しましょう。内回し・外回しをそれぞれ数回行うだけで、固まった関節とふくらはぎの筋肉がほぐれ、血行が促進されます。
3. 温かいお風呂に浸かる
シャワーで済まさず、湯船にゆっくり浸かる時間を作りましょう。体が温まると、全身の緊張が解けて深いリラックス効果が得られます。好きなアロマや入浴剤を使えば、さらに癒やし効果が高まりますよ。
頑張った自分を、寝る前にしっかり労ってあげてくださいね。心地よいリラックスタイムで、疲れをリセットし、明日も元気に一日をスタートさせましょう！
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