Nature moon.【脱毛/REVIハーブピーリング/毛穴洗浄/フェイシャル】
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ナチュールムーン(Nature moon.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 09:24:25.0
- 血糖値と睡眠について
Nature moon.のYUKIです☆
昨日の続きで、本日は『血糖値』と『睡眠』について
お話しいていきます。
3.血糖値を安定させる
血糖値の急上昇は、脂肪をためやすくするだけでなく、肌の**糖化（くすみ・老化）**の原因にもなります。
低GI食品（玄米、全粒粉パン、野菜、豆類など）を選び、よく噛んでゆっくり食べることが大切です。
4.睡眠とストレスケアがキーポイント
睡眠不足やストレスは、ダイエットの停滞や肌荒れを招く大きな要因。
しっかり眠ることで、成長ホルモンの分泌が活発になり、脂肪燃焼と肌の修復が進みます。
さらに、ストレッチや入浴、深呼吸などのリラックスタイムを取り入れて、心も整えましょう。
次回は『水分補給』と『血流の流れ』について
お話ししていきます☆
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