体が酸化するとどうなるの？：2024年9月12日｜アズマヤ(AZUMAYA)のブログ

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投稿日：2024-09-12 12:20:21.0

体が酸化するとどうなるの？: こんにちは！
CS60-AZUMAYA-心カラダ整体です
今日は「体が酸化するとどうなる」について分かりやすく説明したいと思います。

私たちの体は、日々の生活の中で常に酸素を取り入れてエネルギーを作り出していますが、このプロセスの中で一部の酸素が「活性酸素」と呼ばれる不安定な物質に変化します。活性酸素は、細胞や組織を攻撃し、体を酸化させてしまいます。これが、いわゆる「体の酸化」という現象です。

1. 老化の加速
酸化が進むと、細胞がダメージを受けやすくなり、肌のシミやシワ、たるみなど、老化の兆候が早く現れることがあります。いわば、酸化は「体内のサビ」ともいえるもので、これが進むと肌の老化が加速してしまいます。

2. 疲労感の増加
体が酸化すると、エネルギー生産の効率が悪くなり、疲れやすくなります。特に、運動後やストレスを感じる場面では、活性酸素の量が増えるため、酸化の影響が強まることがあります。これにより、慢性的な疲労感や体のだるさを感じることが増えるでしょう。

3. 免疫力の低下
酸化が進むことで、免疫細胞もダメージを受けやすくなります。これにより、風邪を引きやすくなったり、感染症にかかりやすくなったりすることがあります。体の防御システムが弱くなり、病気に対する抵抗力が低下してしまいます。

4. 生活習慣病のリスク増加
酸化は、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病とも深く関連しています。活性酸素が血管や臓器にダメージを与えることで、血液の流れが悪くなり、心臓病や脳卒中のリスクが高まることがあります。また、酸化ストレスは糖尿病の進行も促進します。

酸化を防ぐためには？
酸化を防ぐためには、「抗酸化物質」を意識して摂ることが大切です。ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールを豊富に含む食品（例えば、フルーツや緑黄色野菜）を積極的に摂ることで、活性酸素のダメージを軽減することができます。また、ストレスをためないよう心掛け、適度な運動や質の良い睡眠を確保することも、体の酸化を防ぐために有効です。

体の酸化は、健康や見た目に大きな影響を与えるため、日常のケアが重要です。

身体を正し、身体を整えることで
自己治癒力とデトックス機能を高め、より健康な体を維持することができます。自分自身の体の声を聞きながら、健康をサポートするライフスタイルを心掛けましょう。