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健康塾キューオーエル 恵比寿(QOL)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-10-02 15:58:31.0
- おすすめ簡単エクササイズ
- こんにちは。健康塾QOLスタッフの関根です♪
今日は、皆様がご自宅でも行えるエクササイズを紹介いたします。
健康維持のために必要な、とても簡単にできる『骨盤底筋体操』です。
1．真っ直ぐに立ち、踵をつけて爪先は90度に開きます。
2．その姿勢で肛門をグッと締めて、緩めます。
3．10秒×3セット、気がついた時に行います。
骨盤底筋を鍛え、内臓が引き上がるので、尿漏れ予防に効果的な体操です。
その他、ヒップアップにも効果的で、バストも高い位置に上がり、姿勢改善にもつながります。
最近姿勢が崩れているな、と感じている方、
少しずつ筋力も落ちてきているな、と感じている方、
老若男女、どなたにでも必要な体操ですので、ぜひともお試し下さい♪
実際に、健康塾QOLのお客様にもご案内させて頂いております。
一日の中で、朝晩はもちろん、いつでも何処ででもチャレンジできる体操です。
継続していくうちに、少しずつ実感が出てくると思います。
皆様、より質の高い快適な生活を手に入れていきましょう！！
＃ストレッチ＃整体＃首こり＃肩こり＃腰痛＃むくみ＃膝痛＃恵比寿＃マッサージ＃足つぼ＃眼精疲労＃リラクゼーション＃アンチエイジング
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関根 美代子セキネ ミヨコ
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