【キウイのダイエット効果を解説】その秘密に迫る！：2024年10月16日｜レンフィットネス名古屋天白店のブログ

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投稿日：2024-10-16 20:09:18.0

【キウイのダイエット効果を解説】その秘密に迫る！: キウイフルーツは、ダイエットに役立つ栄養がたっぷり詰まった果物です！
味も良く、健康的な食生活に取り入れやすいキウイのダイエット効果について詳しく見ていきましょう。

■ 低カロリーで罪悪感なし！

キウイは100gあたり約51キロカロリーと低カロリーで、１個食べても48kcalとダイエット中でも気軽に食べられるのが魅力♪さらに、栄養価も高く、ビタミンやミネラルがバランスよく含まれています。

■ 食物繊維で満腹感をサポート

キウイには水溶性と不溶性の両方の食物繊維が豊富。これにより、食事の満腹感が長続きし、間食の抑制につながります。また、腸内環境を整える働きもあり、便秘の予防にも効果的です！

■ ビタミンCが脂肪燃焼をサポート

キウイ1個で1日のビタミンC必要量をほぼ満たせるほどビタミンCが豊富！この栄養素は、脂肪をエネルギーに変換する際に役立ち、代謝をサポートしてくれます。また、運動後の疲労回復を早める働きもあるので、運動習慣がある方には特におすすめです♪

■ 水分たっぷりで代謝促進

キウイは約83％が水分！水分をしっかり摂ることは代謝を促進し、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。水分不足になりがちなダイエット中でも、キウイを取り入れることで効果的に水分補給が可能です♪

■ 低GIで血糖値を安定させる

キウイは低GI（グリセミック・インデックス）の食品で、食後の血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。これにより、インスリンの過剰分泌が抑制され、脂肪の蓄積を防ぎます。

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キウイはおいしく手軽にダイエットをサポートできる果物ですが、食べすぎには注意しましょう。
1日1～2個を目安に、バランスの取れた食事と組み合わせて取り入れるのがベストです！！

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