【座ってるだけで太る？】デスクワークでも痩せる3選：2025年5月19日｜レンフィットネス名古屋天白店のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-19 22:41:36.0

【座ってるだけで太る？】デスクワークでも痩せる3選: 「一日中座ってばかりで、最近太ってきた気がする…」

そんな悩みはありませんか？

パーソナルジムに通う方の中でも「デスクワークで体重が増えた」という声はとても多いです。

でも大丈夫。実は、“座ったまま”でも痩せる習慣があるんです。

ある方は、運動せずに姿勢とおやつを見直すだけで、半年で5kgの減量に成功しました。

ハーバード大学や筑波大学の研究でも、姿勢や間食の工夫が脂肪に影響すると報告されています。

今日からできる3つの習慣、あなたも取り入れてみませんか？

デスクワークでも、ちょっとした工夫で痩せることは可能です。

長時間座っているとカロリー消費が少なくなり、筋肉も落ちて太りやすくなります。でも「立ち上がる・姿勢を整える・間食を見直す」だけで代謝は上がります。

例えば、1時間に1回立ち上がるだけで、血流がよくなり脂肪が燃えやすくなります。また、姿勢を正すとお腹まわりの筋肉も刺激されて引き締まります。甘いおやつを「ゆで卵」や「ナッツ」に変えるだけでも太りにくくなります。

運動が苦手でも、忙しくても大丈夫。まずは座りながらできる習慣から始めてみましょう！

「本気で体を変えたい！」そんな方は、まずは体験パーソナルトレーニングへ。

あなたの体に合ったデスクワーク対策、私たちがサポートします！

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