【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 22:37:48.0
- 寝るだけで痩せる？実は「睡眠」がダイエットのカギ！
- 「ダイエット＝食事制限と運動」だけだと思っていませんか？
実は、よく眠ることも、体を引き締めて痩せるための大切なポイントなんです。
睡眠中に体は「修復モード」に入る
私たちの体は、トレーニング中ではなく寝ている間に成長・回復しています。しっかり眠ることで「成長ホルモン」が分泌され、筋肉が修復・強化されます。逆に、寝不足が続くとこのホルモンが減り、筋肉がつきにくく脂肪が落ちにくい体になります。
寝不足は太るサイン？
睡眠が足りないと、「お腹が空いた」と感じさせるホルモンが増え、「もう満足」というサインを出すホルモンが減ります。その結果、つい夜食や甘いものに手が伸びてしまうのです。寝不足のままでは、どれだけ食事を我慢しても痩せにくくなるんです。
よく眠るためのコツ
・寝る1時間前にはスマホを見ない
・部屋は暗く、涼しく、静かに保つ
・毎日同じ時間に寝る習慣をつける
この3つを意識するだけでも、睡眠の質がぐっと上がります。
まとめ
睡眠は「休む時間」ではなく、「体を作る時間」です。運動や食事管理と同じくらい、眠ることもダイエットの一部です。今日からは「早く寝る」ことも、あなたのトレーニングに加えてみましょう。ぐっすり眠って、健康的に痩せる体を作っていきましょう！
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