【水戸ピラティス】10回で実感する効果：2024年11月21日｜ルルト水戸店のブログ

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投稿日：2024-11-21 09:15:55.0

【水戸ピラティス】10回で実感する効果: 「気持ちがポジティブになる」
これが10回で実感できる効果です。

理由は、呼吸が変わるから。
人は、1日20000回以上呼吸をします。

そして、呼吸をするたびに、横隔膜や胸の周りの筋肉を使っています。
現代社会では、日ごろのストレス、長時間のデスクワークなどにより、呼吸が浅くなってしまっている方が非常に多いです。

呼吸が浅い＝呼吸の回数が増える

呼吸の回数が増えることで、胸の周りの筋肉をたくさん使いすぎてしまい、胸周りが硬くなります。

そして、呼吸の回数が増えることで、交感神経(闘うモード)が常に頑張っている状態となり、下記のような悪影響が出てきます。

・常に気が休まらない
・疲れが取れない
・寝つきが悪く、しっかり眠れない

例えるなら、1日中スポーツをしているようなものです。
スポーツ中に深く息を吸ったり、吐いたりすることは難しいですよね？

日ごろの生活の癖により、呼吸が浅くなっているというのは、なかなか自分では分かりづらいものです。

ピラティスでは、初期では特に呼吸を意識します。
深く息を吸い、吐き切る。

そうすることで、副交感神経(リラックスモード)のスイッチが入りやすくなります。
呼吸の本来の役割は、二酸化炭素と酸素の交換。
体の隅々まで、交換がしっかりできるようになることで、得られるメリットが下記の3つです。

・不安感が減る
・ポジティブになる
・集中できる時間が増える

10回は、週に2回なら始めて1ヶ月。週1回なら2ヶ月が目安です。

【水戸店 PILATES STUDIO luluto】

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