サウナはダイエット効果があるの？：2025年4月15日｜ブルー松江店(BLV)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-15 11:56:57.0

サウナはダイエット効果があるの？: 　皆さんこんにちは。
BLV松江店の門田です。

　皆さんにとってサウナは身近なものですか？
もしかしたらサウナはダイエットのお手伝いをしてくれるかもしれません！！！

　今回はサウナの魅力についてお話していきます♪

　結論から話すと、サウナにはダイエット効果があります！
サウナに入ると一時的にたくさん汗をかいて、体重が減ります。ですが、水分補給をすると元に戻ってしまいます。それではダイエットといえませんよね(-_-;)
　そこで、サウナに期待できることは何でしょうか。。。
それは、　『短期的な体重減少ではなく、痩せやすい身体へ導く効果』　です。

　そもそもサウナにダイエット効果があるといわれているのはなぜでしょうか？
　そこには４つの理由があるんです。

１　新陳代謝がアップする
新陳代謝が上がると、体がより多くのカロリーを消費するようになり、脂肪が燃焼しやすくなります。これにより、ダイエット効果が高まります。身体の水分も効率的に入れ替わるため、老廃物を溜め込まない痩せ体質へと導いてくれるのです。

２　むくみ解消
むくみが解消されることで、体内の余分な水分が排出され、体重が一時的に減少することがあります。これにより、体がスリムに見え、代謝が改善され、ダイエットの効果が感じやすくなります。
３　サウナに入るだけでカロリー消費！
サウナに入ると、普通に生活している時よりもカロリーを多く消費することが可能です。サウナでは10分間で15～30kcal程度のカロリーを消費できます！

４　睡眠の質が向上する
睡眠中はダイエットに影響するホルモンが分泌され、睡眠の質を向上させることがダイエットに重要です。サウナは深部体温を上げ、その後の低下を促進し、深い睡眠を得やすくします。これにより、食欲抑制や代謝向上が期待できます。

　他にも、美肌効果・疲労回復効果・免疫力向上効果・ストレス解消効果　などがあります♪

◎ダイエット効果を高めるために気をつけたいポイント

・サウナに入るタイミングは朝か夕がベスト
・水分補給は常温水を心掛ける
・サウナに入る頻度は週2～3回が最適

※注意点
水分補給をこまめにする
無理して長時間入らない
体調が優れないときはサウナを控える
サウナ前後の食事に気をつける
サウナはダイエットの一環として取り入れること

これらに気をつけて入るようにしましょう！