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クリアランス(CLEARANCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-17 19:42:07.0
- 腸活でダイエット CLEARANCE 表参道
- デブ菌、ヤセ菌という言葉を聞いたことがありますか？
腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分けられ
「善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7」が理想的だと言われています。
（※最近では「悪玉菌：長寿菌：その他の菌＝1：6：3」とも言われています）
善玉菌と呼ばれる代表的な菌は、ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌などです。
これらの菌は、野菜や果物などに含まれる食物繊維などをエサにして、短鎖脂肪酸を作り出しています(^-^)
この短鎖脂肪酸は、脂肪細胞が栄養分を取り込むのを抑えたり、エネルギーの消費をしやすくする働きがあり、体に脂肪がたまりにくくしてくれます。
また、悪玉菌の増殖を抑えてくれる働きもあります(^^)
日和見菌は善玉菌や悪玉菌に属さず、どちらかが優勢になると味方になり働きます。その中でも、独自の特徴があることがわかってきており、それが「デブ菌」と「ヤセ菌」です！
「デブ菌」は、フィルミクティス門というグループで、脂肪や糖分を溜め込みやすい性質を持っていたり、消化しづらい食物繊維までエネルギーにしやすいという特徴があります。
「ヤセ菌」は、バクテロイデス門というグループで脂肪の吸収を抑え燃焼させる働きがあります。
デブ菌は悪玉菌に、ヤセ菌は善玉菌に味方しやすいという性質もわかっています。
つまり、善玉菌を増やすとヤセ菌の勢力が増強され、痩せやすい体質になれるということです！
ただ食事制限するなどはナンセンスです！
僕のお客様は食事面とサポートさせて頂きますので
食事で痩せれる身体を作りましょう(^o^)
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