クリアランスオモテサンドウビヨウバリコガオサロン
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クリアランス(CLEARANCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 11:57:40.0
- 美容&免疫に効く！CLEARANCE表参道
- 季節の変わり目や忙しさで身体がゆらぎやすい時期
実は、免疫と美容はどちらも血流と自律神経がカギになります
そして美容鍼と一緒に取り入れると相性が良いのが ゆるい運動です
激しい運動じゃなくて大丈夫
むしろ、スキマ時間でできる軽い運動のほうが、肌と免疫がじわっと整いやすいんです
1. 深呼吸ストレッチ いちばん手軽で効果が出やすいのがこれ
やり方
1. 息を4秒かけて吸う
2. 6～8秒かけてゆっくり吐く
3. これを5回
呼吸がゆっくりになると副交感神経が優位になり
肌の回復力、免疫細胞の巡りが高まります
美容鍼後の回復をさらに底上げしてくれるのでセット習慣におすすめ
2. 10分だけのウォーキング（血流が上がり、肌の透明感UP）
わざわざ運動時間を作らなくても
通勤 買い物で少しだけ歩くスピードを上げるだけでOK
嬉しいポイント
血流が上がりむくみが取れやすくなる
肌のターンオーバーが整いやすい
免疫細胞が活発になる
汗をかく必要もなし。
早歩きの10分が美容鍼の効果を長持ちさせます
3. 肩甲骨まわし（顔のコリ 首肩の重さが取れる）
スマホやデスクワークで固まりやすい背中
ここが硬いとくすみ たるみ 免疫低下に直結します
簡単ルーティン
1. 肩をすくめて後ろに大きく回す ×10
2. 今度は前に大きく回す ×10
肩甲骨が動くだけで、顔まわりの血流が劇的に変わります
4. 軽いスクワット（冷え改善 代謝UP）
脚の筋肉を少し使うだけで体がポカポカ
美容鍼で整えた巡りをキープしやすくなります
ポイント
無理に低くしゃがまなくていい
ゆっくり5～10回だけで十分
冷えやすい むくみやすい方に特におすすめ
5. ベッドの上でできる寝たまま脚バタ（リンパの流れUP）
横向きに寝て、脚を軽く上下にゆらすだけ 寝る前や朝に30秒でOK
ふくらはぎのポンプが働く
免疫を支えるリンパの流れが良くなる
足のむくみがスッと引く
ゆるく見えてかなり優秀な運動です
まずはできるものを1つだけでいい
大事なのは、完璧にやることじゃなくて、
続けられるものを1つ持つこと
あなたの体質や生活に合う運動を選んで、
美容鍼×ゆる運動で、より揺らぎにくい身体作りを一緒に目指しましょう！
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