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クリアランス(CLEARANCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 12:39:06.0
- PFCバランスとは？CLEARANCE表参道
- 1. PFCバランスとは？
PFCとは次の3つの栄養素の頭文字を取ったものです
P（Protein たんぱく質）
肌や髪、爪を作る材料になります。鶏むね肉、魚、大豆製品、卵など。美容鍼でお肌のターンオーバーを促した後は、たんぱく質をしっかり摂ることで効果がサポートされます。
F（Fat 脂質）
良質な脂質は肌の潤いやホルモンバランスに重要です。アボカド、オリーブオイル、ナッツ類などを少量ずつ。悪い脂質（トランス脂肪酸など）は控えめに。
C（Carbohydrate 炭水化物）
エネルギー源として大切です。白米やパンもOKですが、玄米や雑穀など血糖値を緩やかに上げるものが理想です。急激な血糖値上昇はむくみや肌荒れの原因にも。
2. 美容鍼とPFCの関係
たんぱく質 鍼で刺激した肌の修復に必要
脂質 肌の水分保持 ハリに貢献
炭水化物 適度にエネルギーを補給して疲れをためない
美容鍼後は血流が良くなって栄養吸収も高まるので、PFCバランスを意識するとより効果的です
3. 具体的なPFCの目安
目安としては たんぱく質30％、脂質25％、炭水化物45％ が基本。
例えば1日の食事例だと
朝 卵かけごはん＋納豆＋アボカド
昼 鶏胸肉のサラダ＋玄米＋ナッツ少量
夜 焼き魚＋蒸し野菜＋雑穀米
間食にはプロテインやギリシャヨーグルト、フルーツを取り入れると！
4. 日常でできる簡単ポイント
1. たんぱく質を必ず1食に1品
2. 揚げ物やスナック菓子は控えめ
3. 炭水化物は腹八分目で調整
4. 水分を意識的に摂る（美容鍼後のむくみ対策にも）
まとめ
美容鍼でお顔を整えるのも大切ですが、体の中から整えることが美肌への近道です。
PFCバランスを意識した食事で、鍼の効果をより引き出し、むくみやたるみのないスッキリ肌を手に入れましょう！
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