ジョセイセンモンセイタイインパルレセンダイヒガシ
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パルレ 仙台東のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 19:04:39.0
- 寒い時期は『隠れ脱水』に注意！
- こんにちは！
女性専門整体院パルレ仙台東店です。
寒くなってくるとあまり意識して水分を摂らなくなる方が増えます。【冬に水分不足が起こる理由】
・喉の渇きを感じにくい：寒さで感覚が鈍り、
夏ほど水分を欲しないため補給が減る
・乾燥した空気：冬は湿度が低く、さらに暖房で室内が乾燥しやすい
・不感蒸泄の増加：呼吸や皮膚から失われる水分（約900ml /日）が乾燥環境で増える
・寒冷利尿：寒さで尿の回数が増え、体内の水分が減りやすい
※水分不足のサイン
・口や喉の乾燥
・肌のかさつき・唇のひび割れ
・倦怠感・頭痛・集中力低下
・尿の色が濃い、頻尿
・手足の冷え
☆冬の水分補給の工夫☆
・こまめに飲む：喉が渇いていなくても、少量を定期的に摂取。
・温かい飲み物：白湯やお茶、スープで体を温めながら補給
・運動時の補給：冬でも汗をかいているため、運動前後に水分を摂る
水分摂取を意識することと整体を組み合わせることでお体が整いやすくなります！
◎整体が水分不足に役立つ仕組み◎
・血流改善：筋肉の緊張をほぐすことで血流がスムーズに流れ、
体内の水分循環が促される。
・リンパの流れを促進：リンパの滞りを解消し、老廃物や余分な水分の排出を助ける。
・自律神経の安定：交感神経と副交感神経のバランスが整い、
体温調整や水分代謝がスムーズになる。
・呼吸の改善：姿勢が整うことで呼吸が深くなり、
不感蒸泄（呼吸からの水分喪失）を安定させる。
気になる症状がある方はお体整えて巡りをよくしていきましょう！
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整体師
菊池 キクチ
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