三原整体院 表参道【首肩こり腰痛・痛み改善・姿勢改善・骨盤矯正】
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三原整体院 表参道のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-17 18:53:39.0
- 季節の変わり目は自律神経の不調に要注意！
朝晩で気温の変化が激しくなってきましたね！
季節の変わり目は自律神経系の不調を感じる人いませんか？
そんな人にぴったりのおすすめ食材をご紹介します！
1.味噌
言わずと知れた大豆から作られた発酵食品です。
腸内環境を整えて、女性ホルモンの減少による、自律神経の乱れや更年期障害を解消してくれます！
2.納豆
トリプトファンが豊富でGABAもたくさん含まれています。
GABAは交感神経を抑制し、良質な睡眠をサポートしてくれるのでおすすめです！
3.玉ねぎ
玉ねぎの香りは自律神経を整えて脳神経を鎮める効果があります。
玉ねぎを寝室に置いて寝るとぐっすり眠れると言われているので試してみてください！
4.バナナ
トリプトファンやビタミンB6が豊富です。
リラックス効果や睡眠の質を向上させる効果もあり、消化が早いため胃腸に負担がかかりにくいです！
5.ナッツ
マグネシウムやビタミンが豊富で副交感神経を優位にして、ストレスの解消やホルモンの調整、疲労回復など自律神経に関わりが深い食材です！
6.ヤマイモ
ヤマイモは男性ホルモンを強めるため、男性更年期障害や自律神経失調症など、さまざまな体調不良を解消してくれます！
7.ニンニク
トリプトファンや善玉菌を増やすオリゴ糖を多く含み、便秘や食欲不振の解消になります！
8.キクラゲ
ビタミンDが豊富で心や神経のバランスを整えることができます。
セロトニンを調整する効果があるため、幸福度も増すかも！
いかがでしょうか？
普段の食事に一品加えてみましょう！
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