リンパマッサージ ディーテ
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ディーテ(diiite)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-06 23:43:27.0
- 不調を整えたい！
- 春の精神不調を整える方法をいくつかご紹介♪
【生活リズムを整える】朝起きたら太陽の光を浴びることで、セロトニン（幸せホルモン）の分泌を促す。夜はリラックスできる時間を作り、質の良い睡眠を意識する。
【適度な運動をする】
軽いウォーキングやストレッチで血流を促し、自律神経を整える。
屋外での運動は、気分転換にも効果的。
【栄養バランスの良い食事をとる】
セロトニンの材料になる トリプトファン（バナナ、乳製品、大豆製品）を意識して摂取。
ビタミンB群（豚肉、卵、ナッツ類）は、神経を安定させるのに役立つ。
【無理せず休息をとる】
新しい環境に適応しようと頑張りすぎず、自分のペースを大切にする。
疲れたと感じたら、意識的にリラックスする時間を確保する。
春は気持ちが前向きになりやすい一方で、環境の変化によるストレスも多い時期です。焦らず、自分の心と体の声を大切にしながら過ごしましょう。
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