テテ ソワン(tete-soin)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-26 11:19:53.0
- 更年期の（肩凝り、腰痛、関節痛）の【対処法】
（肩凝り、腰痛、関節痛）の【対処法】・ストレッチと運動
柔軟性を高めるストレッチや、
筋力強化のための運動を定期的におこなうことで、
筋肉や関節の柔軟性を維持し、痛みを軽減します。
適度な運動は血流を促進し、栄養素の供給や老廃物の排出を助けるため、
関節や筋肉の健康維持に役立ちます。
・温熱療法
痛みのある部位を温めることで、血流が増加し、
筋肉や関節の緊張が緩和されます。
温かい湿布の貼付や、温めたタオルの使用などの温熱療法をおこなうことで、
肩凝りや腰痛、関節痛の症状を和らげます。
・正しい姿勢の保持
正しい姿勢の保持や、人間工学に基づいた環境の整備も重要です。
デスクワークや長時間の立ち仕事では、椅子や机の高さを正しく調整し、
正しい姿勢を意識することで、運動器系の負担を軽減することができます。・栄養バランスの取れた食事
バランスの取れた食事や十分な睡眠も症状の管理に役立ちます。
カルシウムやビタミンDなどの栄養素は、
骨や関節の健康を維持し、痛みの軽減につながります。
次回は、更年期の動悸、息切れについてになります。
Keiko Shima
ご来店お待ちしております
セラピスト
島 桂子シマ ケイコ
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