テテ ソワン(tete-soin)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-01 23:16:26.0
- 更年期の（ほてり・のぼせ・発汗）対処法
- 血管運動神経症状（ほてり・のぼせ・発汗）の対処法
・生活習慣の改善ホットフラッシュへの対処法としては、生活習慣の改善が基本となります。
適度な運動とバランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけましょう。また、カフェインやアルコール、
辛い食べ物の摂取を控え、部屋の温度を適切に定めることも大切です。
服装は脱ぎ着しやすく、体温調節がしやすいものを選ぶと良いでしょう。
・発汗対策
発汗対策としては、吸湿性や通気性に優れた素材の衣服を着用し、
蒸し暑い場所や暖房が効き過ぎた部屋を避けることが有効です。
下記の図ように汗を止めるツボもあるようです。
ご自分でも出来るツボなので覚えておくとよいかもしれません。
・リラクゼーションストレスや緊張は症状を悪化させるため、
リラクゼーション法を取り入れることも重要です。
深呼吸や瞑想、ヨガ、マインドフルネスなどを実践し、心身の緊張をほぐしましょう。
Keiko Shima
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セラピスト
島 桂子シマ ケイコ
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