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ぷらす鍼灸整骨院 京急蒲田院のブログ
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投稿日：2025-03-10 12:08:49.0
- 浮き指って何？浮き指確認方法
- 【浮き指ってなに？】浮き指はその名のとおり、足の指が床から浮いた状態のことを言います。
日本人女性の8割、男性の6割に1本以上の浮き指が見られるということです。
浮き指には、大きく分けて病気によるものと、生活習慣によるものと2種類があります。
ほとんどの浮き指は生活習慣によるものですが、稀にハンマートゥ（つち指）という整形外科的疾患が原因で、足の指が浮くケースもあります。
【浮き指になる原因】
・足のサイズに合っていない靴
浮き指の原因としては、足のサイズに合っていない靴を履いていることがあげられます。
特に、足のサイズよりも小さい靴を履いていると、つま先が圧迫されて浮き指になるリスクが高くなります。
・足裏の筋力低下
足裏の筋力低下も、浮き指の原因の1つです。
足裏には縦アーチと横アーチがあり、足裏にかかる衝撃を緩和してくれていますが、足裏の筋力が低下すると、そのアーチ構造が崩れるのです。
この2つのアーチ構造が崩れてくると、指先で踏ん張る機能が低下するため、足の指を上げて、指の付け根で踏ん張ることとなるのです。
・歩き方
浮き指の原因としては、歩き方もあげられます。特に小股で歩く人や、うつむいて背中を丸めて歩くような人の場合、地面を指先で蹴り出す力が弱くなるため、浮き指になるリスクが高くなります。
【浮き指かどうかをチェックする方法】
・足の親指を反らしてみる
手で足の親指をつかみ、足の甲側に反らしてみましょう。
もし90度以上反るようでしたら、浮き指の可能性があります。
・立った状態で足趾の下にはがきを差し込めるか確認してみる
立った状態で足趾（足の指のこと）の下にはがきなどの薄い紙を差し込んでもらうという方法です。
浮き指でなければ、立った状態の足の指の下にはがきを差し込むことはできませんが、浮き指の場合、はがきを差し込むスペースができています。
・足裏の横アーチが固くなっていないか確認する
先ほど、足裏には縦アーチと横アーチがあるとお話ししましたが、浮き指になっていると、足裏の横アーチ（足の指の付け根）に負荷がかかるため、固くなったりタコができる方が非常に多いです。
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投稿者
青森 陽一郎
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