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ぷらす鍼灸整骨院 恵比寿院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 10:08:11.0
- 自然治癒力が上がるおすすめ食材BEST５！
- こんにちは！
ぷらす鍼灸整骨院恵比寿院です！○自然治癒力が上がる食事におすすめの食材
○発酵食品
自然治癒力が上がる食材としてまず挙げられるのが発酵食品です。発酵食品は古くより、世界各国で健康や長寿を期待して食されてきた歴史があります。
代表的な発酵食品としては、納豆やヨーグルト、キムチ、味噌、チーズなどがあります。
普段の食事にうまく発酵食品を取り入れましょう。
○梅干し
梅干しは日本を代表する健康食品で、自然治癒力や免疫力を高める効果が期待されています。
具体的には疲労回復効果や抗酸化（アンチエイジング）効果、血行促進効果などさまざまな健康効果があります。
お弁当の片隅に梅干しを入れると、抗酸化作用により食中毒の予防につながります。
○ナッツ類
ナッツ類も自然治癒力が上がる食材としてよく知られています。ナッツ類には身体を酸化から守る作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。
また、免疫機能を高めるミネラルである亜鉛や鉄、セレンなども多く含まれています。
ナッツを採る場合は生のアーモンドがおすすめです。
○お酢
自然治癒力が上がる食材としてはお酢も挙げられます。お酢には疲労回復効果のあるクエン酸が多く含まれています。
また、食べたものを効率よくエネルギーへと変化させてくれるため、スタミナをつけたいときにもおすすめです。
食卓にお酢の小瓶を置いておくのがおすすめです。
○ごぼう
食物繊維には水様性と不溶性の2種類があるのですが、ゴボウには両者が多く含まれていることで知られています。
食物繊維には糖質の吸収を遅らせたり、満腹感を高めたりする働きがあり、生活習慣病を予防するのにおすすめです。
○栄養バランスが偏らないよう気を付ける
食事で自然治癒力を高める際の注意点として、栄養バランスが偏らないよう、気をつけることが挙げられます。
いくら自然治癒力を高める効果が期待できる食材であっても、特定のものばかり食べていては、かえって栄養不足を招く恐れがあります
○食事だけで自然治癒力を高めることは難しいと知っておく
自然治癒力を高めるためには、毎日の食事内容に気をつけることが求められます。ただ、それだけで十分かと言われると、疑問だと答えざるを得ないでしょう。
健康状態を維持するためには、食事はもちろんのこと、睡眠習慣や運動習慣の改善も必要となります
ご来店お待ちしております
整体師
岡田 真吾オカダ シンゴ
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