痩身ダイエット・小顔フェイシャル専門店 The Slim Line 仙台店
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スリムライン 仙台店(The Slim Line)のブログ
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投稿日：2025-11-26 10:31:41.0
- ダイエット中の食べ物
みなさんこんにちは、
スリムライン仙台店です♪
本日は、「無理なく続ける“食べ方”のコツ」についてです。
ダイエット中と聞くと「食べたいものを我慢しなきゃ…」と思いがちですが、実は“我慢”よりも“食べ方の工夫”が成功の鍵です。
本日は、健康的に体重を落としたい人に向けて、無理なく続けられる食事のポイントを紹介します。
（まずは「食べる順番」を意識）
食事は野菜 → たんぱく質 → 炭水化物の順で食べると、血糖値の急上昇が抑えられ、食べ過ぎ防止につながります。
特に、野菜は食物繊維が豊富で満腹感も得やすく、自然と主食の量を減らす効果も。
ポイント
食前にサラダや味噌汁を
根菜より葉物野菜が低カロリー
（主食は「量」より「質」を選ぶ）
完全に炭水化物を抜くと、集中力低下やリバウンドの原因に。
白米やパンを少し減らし、代わりに玄米、雑穀米、全粒粉など食物繊維が多いものを選ぶのがおすすめです。
（完璧を目指さない）
ダイエットは長期戦。「今日は食べすぎた…」という日があっても大丈夫！
大切なのは、翌日から気持ちをリセットして続けることです。
お家でも頑張れることを一緒にやっていきましょう(*^◯^*)
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