【ダイエット・小顔・整体・骨盤矯正】美容整体サロン～三鷹駅前太子堂～
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投稿日：2025-10-31 10:24:09.0
- ビタミンについて・後編
- 前回に引き続き、ビタミンについてお話しします♪
まずは、ビタミン不足によって引き起こされるリスクについてです！
●代謝の低下で脂肪が燃えにくくなる
●筋肉量の減少で基礎代謝が低下する
●免疫力の低下で体調不良が続く
●肌トラブルや老化の進行する
●疲労感や倦怠感の増加する
ビタミンと言われてイメージしやすい「美容」以外にも、ビタミン不足によるリスクは数多くあるんです…。
そのため、ビタミン不足を防ぐことが大切です！
ビタミンは、自然な食品から摂るのが最も効果的 です。
以下の食品を意識的に食事に取り入れましょう♪
【ビタミンが豊富な食品】
◎ビタミンB群：豚肉、レバー、卵、納豆
◎ビタミンC：レモン、キウイ、ブロッコリー
◎ビタミンD：魚、きのこ、卵
◎ビタミンE：ナッツ類、アボカド、植物油
◎ビタミンA：レバー、卵黄、にんじん
忙しくて食事だけで十分にビタミンを摂取できない場合は、
サプリメントで補うのも有効です◎
いかがでしたか？
ビタミンは、極端に摂りすぎても体に悪影響を及ぼしますが、
不足すると代謝が低下し、ダイエット効果が減少してしまいます。
バランスの良い食事と一緒にビタミン摂取を心がけ、ダイエット中でも健康的な身体を維持していきましょう♪
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投稿者
スタッフ
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