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住吉鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 20:00:29.0
- PCOSと言われたら、まずできること
- PCOSと言われたら、まずできること
妊活中の方からよく聞くPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）。実は、原因はまだはっきりわかっていません。
ただ、次のような仕組みで排卵に影響することがわかっています。
肥満や生活習慣によって、血糖を下げるホルモン「インスリン」が多くなる（高インスリン状態）
インスリンが増えると男性ホルモンも増え、卵胞の成長を妨げる
卵巣の膜が厚くなり、排卵がうまくいかなくなる
肥満がなくても、ストレスなどで同じような症状が出る方もいます。
自分でできること
運動
BMIが25以上の方は、まず運動と減量からスタート。
無理のない範囲で、週3回程度の有酸素運動がおすすめです。
食事
血糖値を急に上げないことが大切です。砂糖は白砂糖よりも、黒糖・甜菜糖・きび糖に置き換えてみるのもおすすめ。サプリメントを活用するのも良いですし、難しければ食事のバランスを意識していくとメニューを選びやすくなります。野菜やたんぱく質をしっかりと摂っていきましょう。
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