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本八幡鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-11-10 10:01:24.0
- デスクワークと寝違え ＠本八幡鍼灸院
- 【デスクワークと寝違え】長時間PC作業で首が回らないあなたへ
朝起きた瞬間、首が痛くて動かない。仕事で長時間パソコンに向かっている人に多いのが、デスクワーク由来の寝違えです。特に秋冬の冷えや疲労が重なる時期は、寝違えを繰り返す人が増えています。「姿勢のせいかな？」「枕が合わないのかも？」と感じている方も、根本的には筋肉の疲労と血行不良が関係しています。
原因
デスクワークでは頭が前に出た姿勢を長時間続けることで、首の後ろの筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋・後頭下筋群）が常に緊張状態になります。
この「頭を支え続ける負担」が、筋肉内の血流を悪化させ、老廃物や乳酸が溜まりやすい状態を作ります。就寝時にリセットされず、ちょっとした寝返りや姿勢で筋肉が損傷して「寝違え」として痛みが出るのです。
鍼灸での改善法
鍼灸では、首の炎症部位を避けつつ、関連する深層筋にアプローチして緊張を緩和します。
とくに肩甲挙筋・斜角筋・胸鎖乳突筋などをピンポイントで刺激し、筋膜の癒着を解消。
血流が改善されることで痛みが軽減し、首の可動域も回復します。
さらに、背中や肩甲骨まわりを含めた全体的なアプローチを行うことで、「再び寝違えない体づくり」に導きます。
当院では、活法整体やオイルトリートメントとの組み合わせ治療で、デスクワーク疲労を根本からケアします。
予防・セルフケア
1時間に1回は立ち上がって肩を回す。
モニターの位置は目の高さに、キーボードは肘が90度になるよう調整。
就寝前にお風呂でしっかり温まり、首の血流を整えるのも効果的です。
また、冷えやすい人は就寝時に首元をタオルで覆うだけでも予防になります。
まとめ
「また首を寝違えた…」と悩んでいるなら、姿勢だけでなく体の疲労バランスを整えることが大切。
鍼灸で血流を促し、定期的なケアを取り入れることで、デスクワークによる首の負担をリセットできます。
早めの治療で、痛みのない毎日を取り戻しましょう！
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