メンズ専門店Ocean Harb【メンズ眉毛/メンズフェイシャル/毛穴ニキビケア】
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オーシャンハーブ(Ocean Harb)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-26 07:24:26.0
- 肌の生まれ変わりが乱れる原因
- 今回は、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)が乱れる原因についてお話ししていきたいと思います。
肌は約28日周期で新しく生まれ変わる。
これが「ターンオーバー」と呼ばれる仕組みです。
このサイクルが乱れると、古い角質が
肌に残り、ニキビ・毛穴詰まり・くすみなどの
トラブルを引き起こしてしまいます。
では、なぜターンオーバーは乱れるのでしょうか？
運動不足・睡眠不足
運動不足になると血行が悪くなり、
肌に十分な酸素と栄養が届きません。
また、睡眠中には「成長ホルモン」が分泌され、
肌細胞の修復や再生が行われます。
目安としては、1日30分程度の軽い運動と
6～7時間の質の高い睡眠を意識するのがおすすめです。
ストレス
精神的なストレスは自律神経のバランスを崩し、
血流やホルモン分泌に影響します。
その結果、肌の生まれ変わりが滞り、
ニキビなどのトラブルが起こりやすくなります。
食生活の乱れ
外食ばかりだと、ビタミン・ミネラル・タンパク質が
不足しがちに。
バランスの悪い食事は、ターンオーバーの遅れや
肌荒れの原因になります。
特に意識したいのは、
ビタミンB群（代謝促進）
ビタミンC（抗酸化・コラーゲン生成）
良質なタンパク質（肌の土台）
疲労の蓄積
体が疲れているとき、体内では修復よりも
「回復」にエネルギーが使われます。
そのため、肌細胞の再生が後回しになり、
ターンオーバーが乱れてしまいます。
無理を続けず、しっかり休むことも美容の一部です。
飲酒・喫煙
アルコールは体内の水分を奪い、肌を乾燥させます。
喫煙は血流を悪化させ、肌への酸素・栄養供給を妨げます。
どちらもターンオーバーを遅らせる大きな要因です。
ターンオーバーを整えることは、
肌荒れ・ニキビ予防の土台になります。
高価なスキンケアよりも、
まずは生活習慣を整えることが一番の近道です。
少しずつでいいので、今日から
できることを意識してみてください。
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