メンズ専門店Ocean Harb【メンズ眉毛/メンズフェイシャル/毛穴ニキビケア】
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オーシャンハーブ(Ocean Harb)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-27 07:30:14.0
- ニキビを作らせない食事法
- 今回は、ニキビを作らせない食事法についてお話ししていきたいと思います。
「小麦も乳製品も控えてるのに、ニキビが治らない…」
そんな経験はありませんか？
実は、ニキビを防ぐために大切なのは食事内容だけではなく
食べ方にもあるんです。
今回は、今日からすぐに実践できる
「ニキビを悪化させない食べ方のコツ」を3つご紹介します！
・決まった時間に食事をとる
食事の時間がバラバラだと、
体内時計やホルモンバランスが乱れやすくなります。
その結果、皮脂分泌が過剰になり、
毛穴詰まりや炎症の原因に。
可能であれば、毎日ほぼ同じ時間に
3食をとることを意識しましょう。
・食べる順番を意識する
血糖値の急上昇は、皮脂を増やすホルモンの分泌を促進します。
これがニキビを悪化させる大きな要因の一つ。
対策はとてもシンプルで、
「野菜・スープ → タンパク質 → 炭水化物」 の
順に食べること。
・腹八分目を意識する
ついストレスで食べすぎてしまう時もありますが、
暴食は消化器官に負担をかけ、腸内環境を悪化させます。
腸内環境が乱れると、老廃物の排出がスムーズにいかず、
肌トラブルとして表面化してしまうことも。
ニキビを改善するには、
・食べる時間
・食べる順番
・食べる量
この3つの“食べ方の習慣”を整えることが大切。
食事を整えるだけで、肌の調子が安定してくる方も多いです。
無理せずできるところから、
少しずつ意識してみてくださいね
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