ビプラン(美plan)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-15 13:45:18.0
- オプティマムファスティング 2
こんにちは！美planです♪
今回のブログは前回の続きになります。オプティマムファスティングは、プロテインと無調製豆乳と甘酒を使いますが、それぞれ種類があります。
まずプロテインですが、最も体に吸収されやすい「ホエイプロテイン」がおすすめです。
豆乳で植物性のタンパク質を撮ることができるので、ホエイプロテインで動物性のタンパク質をとることでバランスがよくなります。
次に無調整豆乳ですが、必ず砂糖が入っていない「無調製豆乳」を選ぶようにしてください。
最後に甘酒ですが、市販の甘酒は砂糖が入っているものが多いので、必ず原材料表示をみて甘味料が入っていないものを選んでください。
特に酒粕入りの甘酒は、飲みやすくするために甘味料が使われていることが多いので、「米麹のみの甘酒」と書いてあるものがおすすめです。
これらの材料を使うのが考案された方がおすすめしているやり方ですが、プロテインや甘酒など、家にある物があれば、まずはある物で始めてみるのもいいと思います。
そして分量が、プロテイン一食分＋無調整豆乳300ml＋甘酒100mlです。
これらをプロテインシェーカーなどにいれて混ぜるだけで完成なので、是非気になる方はやってみてください♪
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