コーヒーの超危険な副作用とは?!：2024年10月2日｜アイムジム(I'm GYM)のブログ

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投稿日：2024-10-02 14:24:31.0

コーヒーの超危険な副作用とは?!: コーヒーは多くの人に愛される飲み物ですが、過剰に摂取すると健康に悪影響を及ぼすことがあります。
その中でも特に注意が必要な副作用がいくつか存在します。過剰なコーヒー摂取が引き起こす可能性のある代表的を掲載します。
『腎臓への負担』
＝コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があり、これが過度に働くと腎臓に負担をかけることがあります。長期間にわたって腎臓が過度な負担を受け続けると、慢性腎臓病のリスクが高まる可能性があります。また、これに関連して、腎臓の機能が低下すると、体内のカリウムの調整がうまくいかなくなり、高カリウム血症を引き起こすことがあります。高カリウム血症は、体にとって危険な状態で、脱力感や手足のしびれ、不整脈を引き起こす可能性があり、最悪の場合、死に至ることもあるため、注意が必要です。

しかし、適度な量であればコーヒーは健康に良いとされています。一般的には、1日2～3杯、カフェインにして約200～400mg程度の摂取が目安とされ、これにより様々な健康効果が期待できるとされています。例えば、適量のコーヒーは、脳の活性化や集中力の向上、また抗酸化作用により、心血管疾患や一部のがんのリスクを低下させる可能性があるとされています。しかし、コーヒーの摂取量には個人差があり、特に「カフェイン感受性」によって、その適切な量は変わってきます。

カフェイン感受性とは、個々人がカフェインに対してどの程度敏感であるかを示す指標です。感受性が高い人は、コーヒーを2～3杯飲むだけで不眠症や心拍数の上昇を感じることがあります。これに対して、感受性が普通の人は、大半の人々が該当し、1日2～3杯のコーヒーを飲んでも特に問題を感じることはありません。一方で、感受性が低い人は、1日500mg以上、つまり5杯以上のコーヒーを飲んでも平気なことがあります。このように、カフェイン感受性は人によって異なるため、自分の体調や反応をよく観察しながら、適切なコーヒー摂取量を見極めることが大切です。

以上のことから、コーヒーは適量を守れば健康に良い効果が期待できる一方で、飲みすぎると健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、カフェイン感受性を参考にしながら、自分に合った量を見極め、上手に付き合っていくことが重要です。