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アイムジム(I'm GYM)のブログ
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投稿日：2024-11-02 12:39:22.0
- プロテインはお湯で飲んでもいい？
- プロテインをお湯で飲んでも大丈夫です。ただし、いくつかのポイントに注意すると、より効果的で美味しく摂取できます。
【お湯でプロテインを飲む際のポイント】
★温度を控えめにする
プロテインの粉末は高温で溶かすとタンパク質が「変性」し、ドロッとしたりダマになったりすることがあります。飲みやすさを保つため、60℃以下のぬるま湯がベストです。
ダマを防ぐための工夫
シェイカーにお湯を入れると内圧が上がって蓋が開くことがあるため、まず少量の冷水でプロテインをよく混ぜてからお湯を注ぎ、溶かす方法が効果的です。もしくは、少し冷めたお湯を使うのも良いでしょう。
★成分への影響
一部のプロテインにはビタミンや酵素が添加されていることがあります。これらは熱で壊れる場合もあるため、できるだけ高温を避けると栄養素を損なわずに摂取できます。
★お湯で飲むメリット
寒い季節や、温かい飲み物でリラックスしたいときにお湯でプロテインを飲むと体が温まりやすく、消化もスムーズになります。
結論
お湯でプロテインを飲んでも問題ありませんが、ぬるま湯で溶かすのがポイントです。
I'mGYM【パーソナルトレーニング】
―――――――――――――――――
住所：愛知県名古屋市千種区仲田2丁目13－2九六六蔵1B
【営業時間】8:00～20:00（最終受付時間19時）
【定休日】不定休
【ＴＥＬ】052-784-4169
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