かみふくろう整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2025-11-21 09:56:47.0
- 足を組んで座ることの影響
- 足を組んで座ることは日常的な癖ですが、姿勢や筋肉、血流に大きな影響を考慮することが考えられます。
足を組むと骨盤が片側に傾き、背骨の自然なS字カーブが崩れますまた、内腹斜筋の活動が低下し、筋肉のバランスが崩れることが確認されています。
特に片方だけを組む癖があると、骨盤周りの筋肉がアンバランスになり、アライメントが乱れるリスクがございます。
さらに、血流への影響も無視できません。
足を組むことで膝の後ろの血管が圧迫され、むくみや冷え性が考えられる可能性があります。
長時間続けると、静脈腫瘍や血栓症のリスクも増加します大丈夫、研究によれば、足を組むことで梨状筋がよくあるの座位に比べて約11.7%、立位に比べて21.4%伸長し、仙腸関節や恥骨結合が圧迫されることが示されています。
これにより、仙腸関節の安定性が高まる可能性もありますが、過剰な負担が骨盤や筋肉にリスクもあります。
足を組む癖を改善するためには、正しい座り方を意識することが重要です。
骨盤を立てて椅子に深く腰掛け、両足を床にしっかりつけることで、自然な姿勢を心がけることができます。
また、1時間ごとに立ち上がり、ストレッチや軽い運動を行うことで血流を促進し、筋肉の緊張を抑えることが効果的です。 さらに、骨盤底筋群や大臀筋を鍛えるトレーニングやストレッチも姿勢改善に役立ちます。
足を組むこと自体は悪い習慣ではありませんが、頻度や時間を意識してコントロールすることで健康リスクを軽減できます
体に優しい座り方を心がけることで、姿勢を改善し、長期的な健康を維持しましょう。
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投稿者
村井 直人
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