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ボックス(bocs)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-14 07:41:41.0
- EAAって何？
- おはようございます
bocs personal gym “ボックス”の小川です
今回はEAAについてお話ししていきます!
EAA（Essential Amino Acids、必須アミノ酸）は、体内で合成できないため、食事やサプリメントから摂取する必要があるアミノ酸です。EAAの効果は、以下のような点にあります。
1. 筋肉の合成促進：EAAには筋肉合成を促進する効果があります。特にロイシンが筋タンパク質の合成を活性化し、筋肉の成長や修復をサポートします。トレーニング後にEAAを摂取することで、筋肉の回復を助け、筋肉の分解を防ぐ効果が期待されます。
2. 運動パフォーマンスの向上：EAAは運動時のエネルギー供給や持久力をサポートします。筋肉中のアミノ酸濃度を維持することで、疲労感を軽減し、長時間のトレーニングでもパフォーマンスを維持しやすくなります。
3. 筋肉の分解抑制：トレーニングや断食、ストレスなどによるカタボリック状態（筋肉が分解される状態）を防ぐ効果があります。これにより、筋肉の維持やトレーニングの効果を高めることができます。
4. 免疫機能のサポート：アミノ酸は免疫細胞の活動にも関与しており、EAAを適切に摂取することで、免疫力の維持や回復をサポートします。
5. 栄養補給とダイエットのサポート：EAAは低カロリーでありながら体に必要なアミノ酸を補給できるため、食事制限中やダイエット中でも筋肉量を維持しやすくなります。
これらの効果により、EAAは特にアスリートやトレーニングをしている人々、筋肉を維持したい高齢者などにとって、重要なサプリメントとされています。
とにかくコツコツと継続することがPOINTです。一緒にトレーニングしましょう！
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