メルディアナ レイキャクソウシン・エクソソームケアナセンジョウ
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メルディアナ(MAR DIANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-26 12:00:21.0
- 身体を温めてくれる食べ物
こんにちは！メルディアナです！
今回は、身体を温めてくれる食べ物をご紹介致します！
1根菜類（体を内側から温める）
★生姜
★ にんじん
★ごぼう
★さつまいも
★かぼちゃ
2発酵食品（腸内環境を整え、代謝を上げる）
★味噌
★納豆
★キムチ
★ヨーグルト
3. たんぱく質が豊富な食品（熱を生み出す）
鶏肉（特に胸肉やささみ）
★牛肉、豚肉（赤身）
★卵
★魚（鮭、サバ、マグロなど）
4. スパイス・香辛料（血流を促進）
★生姜
★にんにく
★ シナモン
★唐辛子
★山椒
5. 温かい飲み物（内臓から温める）
★生姜湯
★ハーブティー（シナモンティー、ルイボスティーなど）
★紅茶（ミルクティーにするとさらに温まる）
特に生姜は血流を良くし、体をしっかり温めるのでおすすめです。寒い時期にはスープやお茶に加えると効果的ですよ！
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