メルディアナ レイキャクソウシン・エクソソームケアナセンジョウ
- エステ
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メルディアナ(MAR DIANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 15:54:24.0
- 秋冬にオススメのフード
こんにちは！メルディアナです！
「肌が乾燥してゴワつく…」そんな悩みが増える秋冬。
保湿してもイマイチうるおわない、くすみが気になる…と感じていませんか？
実は、乾燥が気になるこの季節こそ、外からのスキンケアだけでなく『内側からの“食べる美容ケア』が重要なんです。
そこでおすすめなのが、焼き芋。
焼き芋には、ビタミンCや食物繊維、ポリフェノールなど、美肌に嬉しい栄養素がたっぷり含まれています。
さらに、体を内側から温める作用もあり、血行促進や代謝アップにも効果的！
焼き芋には、肌の調子を整えるために欠かせない栄養素がたくさん含まれています。
特に注目したいのが、ビタミンC・食物繊維・ポリフェノールの3つ。
１.ビタミンC
シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑え、透明感のある肌を保つのに役立つ成分。
さつまいもに含まれるビタミンCは、加熱しても壊れにくいのが特徴です。
つまり、焼いてもしっかり美容効果が期待できるんです！
２.食物繊維
腸内環境を整えることで、肌荒れや吹き出物の予防に◎。
腸と肌はつながっていると言われており、腸内がキレイだと肌の調子も安定しやすくなります。
３.ポリフェノール。
これは抗酸化作用を持ち、肌の老化を防いだり、ハリやツヤを保つサポートをしてくれる成分です。
エイジングケアを意識したい人にも嬉しいポイント。
色んな栄養素を手軽に摂れる焼き芋は、まさに「食べるスキンケア」。
おやつに食べれば、満足感もありつつ美容にも◎という、一石二鳥の優秀フードです。
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