大空のブログ
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投稿日：2025-11-26 09:21:55.0
- 背中の筋肉の重要性
- こんにちは
整体サロン大空です^_^
背中の筋肉は、首や肩、腰の動きにとっても重要な筋肉だらけ。
そこが弱くなってしまうだけで
・猫背や反り腰、などの姿勢の崩れが起きる
・正しい姿勢をつっても保てない
・肩こり、腰痛などの原因になる
・階段ののぼりおりや方向転換の際、バランスを崩しやすくなる。ふらつきやすくなる
・基礎代謝（何もしてない時に落ちるエネルギー量）が低下する
などのメリットがあります！
逆に背中がしっかり使えていることで、姿勢の維持、バランス感覚に維持ができるんです！(^ ^)
今回はそんな背中のトレーニング方法を一つだけご紹介します。
背中の簡単トレーニング方法
1、うつ伏せになり両膝を曲げる
2、身体の横に肘、もしくは手をつき、肩甲骨を内側に寄せるようにしながら上半身を起き上がらせる
（イラストではお尻が浮いていますが浮かさないように！）
3、まずは10回！
冷えでよけい背中は弱くなったりします。簡単にできるケアで、背筋を伸ばしやすい身体を手に入れましょう！！
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