大空のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-24 09:20:53.0
- 階段の昇り降りの効果
- こんにちは
整体サロン大空です(^^)
『階段の昇り降り』の効果についてお話していきます！
運動を始めたい！と思っても何からしたらいいのかわからない。ウォーキングはしているけど物足りない…なんて方におすすめなのが階段の昇り降り！
実は高強度の身体活動なので、毎日行うだけで、
・心肺機能向上
・下半身の筋力強化
・心筋梗塞、脳卒中の予防
・糖尿病などの生活習慣病の改善
などの効果が期待できます！
ほんの10分だけでOKです。ちょこっと時間を作って階段を駆け昇ったり、姿勢を意識しながら昇り降りをやるだけ。
そんな暇もない！という方も、正直1日3～5階分階段を使用するだけでも健康増進には効果的です！
ただ2つ注意点があります！
1、無理をしない
頑張りすぎて転倒足してしまったり、疲れて余計体調を崩してしまったら元も子もありません（ ; ; ）
手すりを使ったり、自分のペースでチャレンジしましょう♪
2、昇るだけ・降りるだけは×
昇る時と降りる時で筋肉の使われ方が変わってきます。
昇るだけ、降りるだけなど偏ってしまうと。筋肉のバランスが悪くなってしまうので、どちらも同じくらい行う事が大切です。
仕事帰り、お買い物帰りなど、日常の中に取り入れやすい『階段の昇り降り』
皆さんもぜひやってみてくださいね！
深谷駅/熊谷駅/本庄駅/岡部駅/寄居駅/小前田駅/理学療法士の整体院/整骨院/本格整体/マッサージ/もみほぐしマッサージ/リンパマッサージ/ヘッドスパ/整体サロン/リンパ/オイルマッサージ/オイル/足つぼ/足ツボ/リラクゼーション/タイ古式マッサージ/アロマ/ヘッドマッサージ/揉みほぐし/もみほぐし/足裏/ドライヘッドスパ/鍼灸/美容鍼/肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/眼精疲労/リフレクソロジー/足踏み/メンズ/カラダファクトリー/マタニティ/産前産後/ダイエット/リラクゼーション/コルギ/ストレッチ/韓国/埼玉県/群馬県/深谷市/熊谷市/本庄市/岡部町/寄居町/花園/籠原駅/神保原駅/行田駅/湘南新宿線/ＪＲ高崎線/股関節痛/膝痛/姿勢改善/猫背矯正/反り腰/産後整体/テニス肘/カイロプラクティック/小顔矯正/運動療法/坐骨神経痛/ヘルニア/腱鞘炎/生理痛/生活週間/むくみ/痛み/肩甲骨はがし/運動不足/メンテナンス
↓クーポンはこちら↓
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【先着2名様限定！】11月のみ◎ オーダーメイド整体コース8800→3980
|
投稿者
受付
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-26
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（33）
- 2025年10月分（30）
- 2025年9月分（31）
- 2025年8月分（34）
- 2025年7月分（23）
- 2025年6月分（33）
- 2025年5月分（30）
- 2025年4月分（27）
- 2025年3月分（22）
- 2025年2月分（18）
- 2025年1月分（22）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（9）
もっと見る
大空のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,480 【ご新規様施術後口コミ投稿限定割引】オーダーメイド整体コース 8800→3480
|
|
新 規 |
¥3,980 【先着2名様限定！】11月のみ◎ オーダーメイド整体コース8800→3980
|
|
全 員 |
¥4,620 【学割U24】最後の部活に身体の調整を☆学生限定時短整体 20分¥4620
|
|
新 規 |
¥5,500 根本から改善＋全身整体60分 ￥5500
|
|
新 規 |
¥3,980 当店人気NO. 1【首肩こり】デスクワークやスマホによるこり解消￥8800→¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 当店人気NO.2【長年の腰痛】腰痛に怯えない毎日を！￥8800→¥3980
|
