緊張の糸が切れる？休みに体調を崩す理由とは？：2025年4月28日｜令和整骨院のブログ

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投稿日：2025-04-28 10:37:14.0

緊張の糸が切れる？休みに体調を崩す理由とは？: こんにちは。令和整骨院の宮賀です。
今週からゴールデンウィークに入った方もいらっしゃると思いますが、
「休みに入ったとたん、眠気やだるさ、頭痛や腹痛が出てきた…」そんな経験はありませんか？

実はこれ、“緊張の反動”として体が見せる自然な反応なんです。

長期間がんばり続けると、体も心もずっと緊張状態。そんな中、やっと迎えたお休み。そこで急にスイッチがオフになると、さまざまな変化が表れます。

たとえば…
・急な眠気やだるさ：副交感神経が優位になって、「今が休むとき！」と体が一気に力を抜く。
・頭痛や肩こりの悪化：緊張でこわばっていた筋肉がゆるみ、逆に痛みを感じやすくなる。
・風邪っぽい症状：免疫が一時的に下がって、喉の痛みや鼻水が出ることも。
・腹痛や下痢：腸が急に活発に動き出して、トイレに行きたくなる。
・メンタルの落ち込み：「何もやる気が出ない」「虚無感におそわれる」などもよくあります。

これらは異常ではなく、むしろ「ちゃんと体が反応している証拠」。だからこそ、休みに入る前に少しずつ緊張を緩める“準備”が大切です。
◎ おすすめの整え方
1. 休日前から緩める意識を
　湯船に浸かる・ストレッチ・スマホ断ちなど、前日から少しずつ力を抜いていきましょう。
2. 予定ゼロより“小さな楽しみ”を
　完全に何もしないより、「本を読む」「カフェに行く」など、心が満たされる予定を少し入れると◎。
3. 全力で終わらない
　「あと1割くらいやれたかも」で仕事を終えると、休みに入ったときの落差が少なくなります。
4. 感情や疲れは“こまめに出す”
　がんばったことをメモする・声を出してため息をつくなど、毎日ちょっとずつ吐き出しておくのがコツ。

こうした「予備動作」を習慣にすることで、休みが本当の“回復タイム”になります。

大切なのは、がんばるだけじゃなく、上手に休むこと。
あなたの体は、ちゃんとあなたにサインを出しています。
サインを見逃さ内容に体を気にしながら過ごしましょう。

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