ナオルセイタイオオサカキョウバシイン
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ナオル整体 大阪京橋院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-10-14 17:53:51.0
- 巻き肩
- こんにちは！
NAORU整体 大阪京橋院です☆
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
今日は巻き肩についてお話させていただきたいと思います！●巻き肩とは
巻き肩とは、肩が内側に巻き込むように前方に出た状態を指します。
この姿勢になると、肩甲骨が外側に開き、猫背のように背中が丸まりやすくなります。
巻き肩は見た目の問題だけでなく、肩こりや首の痛み、頭痛などの不調を引き起こすことが多いです。
原因は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、筋力のアンバランスなどが関係しており、現代人に多く見られる姿勢の悪さの一種です。
●巻き肩の予防や対策
巻き肩を予防・改善するためのセルフケアは、日常的な意識と簡単なエクササイズが効果的です。
以下に、自宅でできる対策を紹介します。
・胸のストレッチ: 両腕を壁に当て、胸を開くようにして前に倒れることで、胸の筋肉を伸ばします。
・肩甲骨周りのストレッチ: 両腕を肩の高さで横に広げ、肩甲骨を寄せるようにしてストレッチを行います。
・姿勢を意識する: 立ったときや座ったときに、耳、肩、腰が一直線に並ぶように意識する。
・デスクワークの見直し: パソコンのモニターの高さを調整し、肩が前に出ない姿勢を心がける。
・肩甲骨を動かすエクササイズ: 背中で両手を組み、肩甲骨を寄せるように引っ張りながら胸を張る動作を繰り返す。
専門の整体師による施術で、肩甲骨や背中の筋肉のバランスを整えることもおススメです。
地域密着型の整体院として、地域の皆様に信頼される存在を目指しています。
巻き肩でお悩みの方は、ぜひ一度NAORU整体院へご相談ください。
専門的な検査と丁寧な施術で、お悩みから解放される生活をサポートいたします。
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NAORU整体 大阪京橋院
住所：大阪府大阪市都島区東野田町１丁目２１－１０ パークサイドビル 5階
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