整体院 ツナグ 成増院(tsunagu)のブログ
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投稿日：2025-04-04 09:43:22.0
- 【女性がふくらはぎの筋肉を鍛える4つのメリット】
- おはようございます！
望月です。
ふくらはぎを鍛えることで、女性に多い足の悩みを予防改善できるメリットが沢山あります。
・血行促進・冷え性の改善
・むくみの改善・予防
・基礎代謝アップ
・足が疲れにくくなる
・血行促進・冷え性の改善
足のふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれる部位で、血液を体中に送り届けるポンプの役割を持っています。
ふくらはぎの筋肉を鍛えることは血行促進によって冷え性の改善にも役立ちます。
・むくみの改善・予防
ふくらはぎの筋肉が衰えると、血液を体中に送り届けるポンプの役割が十分に果たせなくなることから血液中の水分が停滞してしまう原因になります。
これにより引き起こされるのが「むくみ」です。
むくみの原因は筋力低下だけではありませんが「冷え性で困っている」「あまり運動はしない」などの状況に心当たりがある方は、筋肉を鍛えることで改善する可能性があります。
・基礎代謝アップ
筋トレによって筋肉量が増えると消費エネルギーの量が増えるため、基礎代謝のアップにつながります。
そのため、女性に嬉しい「太りにくい身体」を目指すことにも役立つのです。
・足が疲れにくくなる
足が疲れる原因の1つに「ふくらはぎの血行不良」があげられます。
ふくらはぎの筋肉を鍛えれば、溜まった老廃物や疲労物質を排出しやすくなります。
スムーズに老廃物や疲労物質が排出できることは、足の疲れにくさにもつながるといったメリットも◯
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