整体院 ツナグ 成増院(tsunagu)のブログ
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投稿日：2025-10-07 09:08:07.0
- 【ギックリ腰になった後の“回復期ケア”】
- おはようございます！
望月です。
「動けないほどの痛みは落ち着いたけど、まだ腰が重い…」
「再発しそうで怖くて動けない…」
そんな“ギックリ腰の回復期”のお悩み、よく聞きます。
まず知っておいて欲しいのは、痛みが落ち着いた＝治った、ではないということです。
ギックリ腰は、筋肉や関節の一部に炎症や痛みを生み出した原因となるコリなどが残っていることが多く、動き方を間違えると再発のリスクが高まってしまいます。
回復期に大切なのは、「少しずつ動かす」ことと「冷やさず温める」ことです。
◯ 朝起きたら、布団の中で膝を立てて左右にゆっくり倒す
→ 腰まわりの血流を促して、筋肉のこわばりを防ぎます。
◯ 蒸しタオルやカイロで腰を温める
→ 冷えを防ぎ、回復をサポートしてくれます。
◯ 長時間の同じ姿勢を避ける
→ 座りっぱなしや立ちっぱなしは腰に負担をかけるので、こまめに姿勢を変えましょう。
そして、痛みが引いたあとこそプロのケアを受けるタイミングです。
筋肉や関節のバランスを整えておくことで、「またやってしまった…」を防げます。
焦らず、でも放置せず！
回復期の過ごし方が、その後の腰の調子を大きく左右しますよ。
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整体院 tsunagu 成増院
〒175-0094
東京都板橋区成増３丁目２－１６
ユニベール 307
■東武東上線 成増駅 北口 徒歩３分
《営業時間》
平日11:00～21:00（最終受付20:00）
土日祝10:00～18:00（最終受付17:00）
《定休日》
毎週水曜日、第2・第4日曜日
TEL:070-9107-3549
整体院 tsunagu 成増院/成増整体/成増肩こり/成増首こり/成増腰痛/成増/板橋区/完全個室/完全予約制/国家資格保有/肩こり/首こり/頭痛/整体/猫背改善/腰痛/ギックリ腰/坐骨神経痛/腰椎狭窄症/反り腰/産後骨盤矯正/骨盤矯正/寝違い/四十肩/五十肩/背中の痛み/肘痛/腱鞘炎/膝の痛み/足のむくみ/体の歪み/メンテナンス/予防
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