ヒーリングサロンエマリー
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エマリー(emmary)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-30 10:21:46.0
- 幸せホルモン♪
- 皆さんこんにちは♪
先日、大阪のフェスに行ってきましたー！
暴れまくって歌いまくって身体が筋肉痛で悲鳴をあげておりますっ！
腕には謎の青タンができていました。
でも最高に幸せでした♪
皆さん幸せホルモンて知ってますか？
聞いたことあるけど～？？？
て方がほとんどだと思います。
「幸せホルモン」は、私たちの気分や幸福感に影響を与える4つのホルモンを指す言葉です。
これらのホルモンがバランスよく分泌されることで、ポジティブな感情や心の健康が保たれやすくなります。
1. セロトニン
◎「心の安定」に大きく関わるホルモン。気分を安定させ、リラックスや幸福感をもたらします。
◎日光を浴びる、リズム運動を行う、トリプトファンを含む食事を摂ることで増やすことができます。
2. ドーパミン
◎「やる気ホルモン」とも呼ばれ、達成感や報酬を得ることで分泌されます。目標達成時やチャレンジを成功させた時に感じる喜びの元になります。
◎小さな目標を設定して達成する、好きなことをする、成功体験を積むことで増やせます。
3. オキシトシン
◎「愛情ホルモン」とも呼ばれ、信頼や愛情、つながりの感覚を促進します。スキンシップや人との絆、特に親密な関係において強く分泌されます。
◎家族や友人と触れ合う、ペットを撫でる、他者と関わりを持つことで自然に分泌が促されます。
4. エンドルフィン
◎「天然の鎮痛剤」とも呼ばれ、運動や笑いによって分泌されます。痛みを和らげ、ストレス解消や快感を与えます。
◎運動、笑い、リラックスした時間を持つことで分泌が増え、心身の健康をサポートします。
これらのホルモンをバランスよく保つためには、適度な運動、良質な睡眠、人との交流、日光浴などが重要です。
ちなみに私はこのもふもふさんをギューっとするとオキシトシンがドバドバ出ます。
emmaryでは横向き施術の時にサメさんをそっと抱きしめてもらってます
白クマ希望の方はお申し付けください笑いでよ！オキシトシン！
と思いながら施術してます。
もちろんマッサージをしても4つのホルモンが出ます。
ハッピーな気持ちになると よしがんばろう！って思えますよね。
不安な気持ちになったら
朝散歩をする、好きな音楽を聴く、ハグをする～など、
うまく気分転換をしていきましょー！
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