セミパーソナルジム エクシムプラス ニシセンクジョウテン
- エステ
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エクシムプラス 西線9条店(EXIM+)のブログ
最新ブログ一覧
168件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2025-07-18 13:01:19.0
- 投稿者：
- EXIM＋ トレーナー
トレーニング効果を最大限に高めるためには、目的に応じて「回数」「セット数」「休憩時間」を適切に設定することが重要です。目的は大きく分けて「筋肥大」「筋力アップ」「筋持久力…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025-07-17 14:30:58.0
- 投稿者：
- EXIM＋ トレーナー
朝食や昼食では、時間がないからといって、食事をわずか10分程度、あるいはそれ以下で済ませてしまっていませんか？「ゆっくり食べた方がいい」「よく噛んで食べた方がいい」といった…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025-07-16 14:31:20.0
- 投稿者：
- EXIM＋ トレーナー
日々のトレーニングを最大限に活かすために、睡眠は欠かせません！しっかり眠ることで、体は回復し、筋肉も育ちます。逆に睡眠が足りていないと、トレーニングの効果も十分に発揮され…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025-07-11 18:55:55.0
- 投稿者：
- EXIM＋ トレーナー
「相反抑制」という言葉を聞いたことはありますか？これは、私たちの体がスムーズに動くために備わっている大切な神経の仕組みです。たとえば、肘を曲げるときには力こぶと呼ばれる「…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025-07-10 21:37:52.0
- 投稿者：
- EXIM＋ トレーナー
暑い日が続くと、食欲が落ちたり体がだるく感じたり…そんな「夏バテ」を経験したことがある方も多いのではないでしょうか？夏バテ対策にはいろいろな方法がありますが、実は「ある栄…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025-07-09 10:11:30.0
- 投稿者：
- EXIM＋ トレーナー
私たちが毎日動いたり脳を使って考えたりできるのは、食事を摂っているおかげです。食事でカロリーを摂ることで私たちは日々元気に過ごせています。でも、カロリーって何だろうと思い…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025-07-08 15:00:19.0
- 投稿者：
- EXIM＋ トレーナー
「姿勢が美しい人はそれだけで印象が良い」とよく言われますが、その土台となるのが「背骨の柔軟性」です。背骨は24個の小さな骨が積み重なってできており、本来はしなやかに動くのが…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025-07-05 10:35:32.0
- 投稿者：
- EXIM＋ トレーナー
カルシウムと聞くと「骨や歯を丈夫にする栄養素」というイメージが強いですが、実はそれだけではありません。カルシウムは筋肉の収縮や神経の伝達、ホルモンの分泌など、体の中で幅広…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025-07-04 15:59:41.0
- 投稿者：
- EXIM＋ トレーナー
鉄は特に女性に不足しやすい栄養素の代表格です。鉄は赤血球をつくるために不可欠で、不足すると・貧血・疲労感・集中力低下などが起こりやすくなります。ダイエット中や忙しいときは…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025-07-03 14:51:56.0
- 投稿者：
- EXIM＋ トレーナー
日々のトレーニングを最大限に活かすために、睡眠は欠かせません！ しっかり眠ることで、体は回復し、筋肉も育ちます。逆に睡眠が足りていないと、トレーニングの効果も十分に発揮さ…続きを見る
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